Το Πλάνο των 10 Νυχτών · για μωρά 4–24 μηνών

10 νύχτες για να μάθει το μωρό σου να αποκοιμιέται στην κούνια του — χωρίς να το αφήσεις να κλαίει μόνο του

Μία σελίδα κάθε νύχτα, που τη διαβάζεις με το κινητό στο ένα χέρι — χωρίς να γίνεις «αυστηρή» μαμά, χωρίς να χρονομετράς παράθυρα αφύπνισης και χωρίς να βγεις από το δωμάτιο.

Ναι, θέλω πιο ήσυχες νύχτες

44,50 €15,90 €σήμερα · εφάπαξ πληρωμή · πρόσβαση για πάντα

Το πλάνο μου · Νικόλας, 8 μηνών

νύχτα 1

νύχτα 2

νύχτα 3

νύχτα 4

νύχτα 5

νύχτα 6

νύχτα 7

νύχτα 8

νύχτα 9

νύχτα 10

3 ξυπνήματα λιγότερα από τη νύχτα 1!

Τι αλλάζει μέσα σε 10 νύχτες

Ξέρεις ακριβώς τι κάνεις σε κάθε ξύπνημα

Ο οδηγός για τις 3 τα ξημερώματα σού λέει αν είναι πείνα, συνήθεια ή ενόχληση — και τι κάνεις σε κάθε περίπτωση.

Δεν βγαίνεις πια από το δωμάτιο με σφιγμένη καρδιά

Μένεις δίπλα του σε κάθε βήμα. Κανείς δεν κλαίει μόνος του.

Δεν κοιτάς πια το ρολόι

Χωρίς χρονομετρημένα παράθυρα αφύπνισης: μία σελίδα κάθε νύχτα, τίποτα άλλο.

Βλέπεις την πρόοδο με τα μάτια σου

Σημειώνεις τα ξυπνήματα στο ημερολόγιο και τη νύχτα 10 τα συγκρίνεις με τη νύχτα 1.

Δεν ξεκινάς πάλι από το μηδέν όταν βγάζει δόντια

Το πλάνο επαναφοράς σε ξαναβάζει σε τροχιά μέσα σε δύο νύχτες.

Σταματάς να πιστεύεις ότι κάνεις κάτι λάθος

Καταλαβαίνεις γιατί ξυπνάει. Και καταλαβαίνεις ότι δεν φταις εσύ.

Γιατί δεν έπιασε μέχρι τώρα

Η νύχτα δεν κερδίζεται στις 3 τα ξημερώματα. Κρίνεται στις 8 το βράδυ.

Όλα τα μωρά ξυπνάνε για λίγα δευτερόλεπτα ανάμεσα σε έναν κύκλο ύπνου και τον επόμενο, αρκετές φορές μέσα στη νύχτα. Αν αποκοιμήθηκε αγκαλιά, με κούνημα ή στο στήθος, όταν ξυπνήσει ψάχνει ακριβώς το ίδιο για να ξανακοιμηθεί — και σε φωνάζει.

Δεν είναι πείνα κάθε φορά. Δεν φταίει μια ρουτίνα με λάθος ωράριο. Και δεν είναι επειδή εσύ το «κακόμαθες».

Γι’ αυτό τα παράθυρα αφύπνισης δεν λύνουν το πρόβλημα, ενώ η μέθοδος «άφησέ το να κλάψει» το λύνει με ένα κόστος που εσύ δεν θέλεις να πληρώσεις. Αυτό που πιάνει είναι να αλλάξεις, με ένα μικρό βήμα κάθε νύχτα, τον τρόπο που αποκοιμιέται το βράδυ — χωρίς να φύγεις από δίπλα του.

Η μέθοδος

Η Γέφυρα των 10 Νυχτών

Από το «αποκοιμιέται μόνο αγκαλιά» στο «αποκοιμιέται στην κούνια, με εσένα δίπλα του». Ένα μικρό βήμα κάθε νύχτα. Εσύ δεν βγαίνεις ποτέ από το δωμάτιο.

νύχτα 1

Δεν αλλάζεις τίποτα: παρατηρείς και σημειώνεις τα ξυπνήματα.

νύχτα 2

Η ίδια σύντομη βραδινή ρουτίνα, με την ίδια σειρά.

νύχτα 3

Το κοιμίζεις αγκαλιά, αλλά το αφήνεις στην κούνια λίγο νωρίτερα.

νύχτα 4

Το βάζεις στην κούνια νυσταγμένο, με το χέρι σου πάνω του.

νύχτα 5

Το χέρι στην κοιλίτσα, χωρίς κούνημα.

νύχτα 6

Μόνο η φωνή σου και η παρουσία σου.

νύχτα 7

Κάθεσαι σε μια καρέκλα δίπλα στην κούνια.

νύχτα 8

Πας την καρέκλα στη μέση του δωματίου.

νύχτα 9

Η ίδια σύντομη φράση σε κάθε ξύπνημα.

νύχτα 10

Αποκοιμιέται στην κούνια, με εσένα κοντά.

Πώς λειτουργεί, σε 3 βήματα

Διαλέγεις την ηλικία του

4–6, 6–12 ή 12–24 μηνών. Σου παίρνει 30 δευτερόλεπτα και ακολουθείς μόνο τη δική σου εκδοχή.

Διαβάζεις τη σελίδα της νύχτας

3 λεπτά, με το κινητό στο ένα χέρι: το βήμα, τι λες, τι κάνεις αν κλαίει.

Σημειώνεις τα ξυπνήματα

Στο ημερολόγιο. Τη νύχτα 10 βλέπεις τη διαφορά σε σχέση με τη νύχτα 1.

Ναι, θέλω να ξεκινήσω απόψε

Τι παίρνεις

PDF · 3 εκδοχές, ανάλογα με την ηλικία

Το Πλάνο των 10 Νυχτών

Μία σελίδα κάθε νύχτα, για την ηλικία του μωρού σου
Το βήμα, τι λες και πόση ώρα παίρνει
Τι κάνεις αν κλαίει

Αξία: 14,90 €

Κάρτα μίας σελίδας

Ο οδηγός για τις 3 τα ξημερώματα

Πείνα, συνήθεια ή ενόχληση: 3 ερωτήσεις
Τι κάνεις σε κάθε περίπτωση
Πώς το ηρεμείς χωρίς να το κοιμίσεις αγκαλιά

Αξία: 6,90 €

Για εκτύπωση ή για συμπλήρωση στο κινητό

Το ημερολόγιο των 10 νυχτών

Σημειώνεις τα ξυπνήματα και την ώρα
Συγκρίνεις τη νύχτα 10 με τη νύχτα 1

Αξία: 4,90 €

Πώς είναι το πλάνο

Έτσι είναι οργανωμένο: μία σελίδα για κάθε νύχτα, μία κάρτα για τα νυχτερινά ξυπνήματα και ένα ημερολόγιο. Όλα διαβάζονται στο κινητό.

Εκδοχή 6–12 μηνών

Νύχτα 4

Το σημερινό βήμα: το βάζεις στην κούνια νυσταγμένο, όχι κοιμισμένο, με το χέρι σου στο στηθάκι του.

«Είμαι εδώ. Ώρα για νάνι.»

Αν κλαίει: το παίρνεις αγκαλιά μέχρι να ηρεμήσει και μετά ξαναδοκιμάζεις.

nani

Νυχτερινή κάρτα

Ο οδηγός για τις 3 τα ξημερώματα

1. Έχει περάσει πολλή ώρα από το τελευταίο τάισμα;

2. Ηρεμεί όταν ακούει τη φωνή σου;

3. Μοιάζει να πονάει κάπου;

Η απάντηση σού λέει τι κάνεις τώρα.

nani

Ημερολόγιο

Τα ξυπνήματά μου

Νύχτα 15 ξυπνήματα

Νύχτα 25

Νύχτα 34

Νύχτα 4—

…

Νύχτα 10

nani

4 δώρα, ένα για κάθε σου ανησυχία

Δώρο 1

Ύπνοι ημέρας που κρατάνε

«Τη μέρα κοιμάται μόνο 30 λεπτά κάθε φορά· πώς να κοιμηθεί τη νύχτα;» Η ίδια γέφυρα, για τους ύπνους της ημέρας.

Αξία: 5,90 €

Δώρο 2

Από το δικό σας κρεβάτι στην κούνια του

«Κοιμόμαστε μαζί και δεν θέλω απότομη αλλαγή.» Μια εκδοχή του πλάνου που ξεκινά στο κρεβάτι σου, με τον δικό σου ρυθμό.

Αξία: 5,90 €

Δώρο 3

Το πλάνο επαναφοράς

«Όταν βγάζει δόντια ή αρρωσταίνει, χάνονται όλα.» Τι κάνεις τότε και πώς ξαναπιάνεις το πλάνο σε δύο νύχτες.

Αξία: 3,50 €

Δώρο 4

Η κάρτα για όποιον σε βοηθάει

«Ο σύντροφός μου ή η γιαγιά τα κάνουν αλλιώς και τα χαλάνε όλα.» Μία σελίδα για να τους τη δώσεις: τα ίδια βήματα, οι ίδιες φράσεις.

Αξία: 2,50 €

Η σημερινή προσφορά

Όλα όσα χρειάζεσαι για τις 10 νύχτες

Το Πλάνο των 10 Νυχτών (3 εκδοχές, ανάλογα με την ηλικία)14,90 €

Ο οδηγός για τις 3 τα ξημερώματα6,90 €

Το ημερολόγιο των 10 νυχτών4,90 €

Δώρο · Ύπνοι ημέρας που κρατάνε5,90 €

Δώρο · Από το δικό σας κρεβάτι στην κούνια του5,90 €

Δώρο · Το πλάνο επαναφοράς3,50 €

Δώρο · Η κάρτα για όποιον σε βοηθάει2,50 €

Συνολική αξία44,50 €

Σήμερα πληρώνεις μόνο
15,90 €

Σήμερα γλιτώνεις 28,60 € — πληρώνεις 64 % λιγότερα Ναι, θέλω πιο ήσυχες νύχτες

Εφάπαξ πληρωμή · χωρίς συνδρομή · εγγύηση 14 ημερών

Τα 4 δώρα περιλαμβάνονται μόνο για ακόμα15:00

Μετά η τιμή μένει ίδια· απλώς τα δώρα δεν περιλαμβάνονται πια.

Ποια έγραψε το πλάνο

Γεια σου, είμαι η Ελένη

Είμαι μαμά και έχω δίπλωμα συμβούλου βρεφικού ύπνου. Ξέρω πώς είναι να μετράς τα ξυπνήματα στις 3 τα ξημερώματα και να ψάχνεις στο κινητό, με το μωρό αγκαλιά, κάτι που να πιάνει στ’ αλήθεια.

Έγραψα το πλάνο που θα ήθελα να είχα τότε: σύντομο, τρυφερό και εύκολο να το ακολουθήσεις μέσα στη νύχτα, χωρίς να το αφήνεις να κλαίει μόνο του.

Συχνές ερωτήσεις

Πρέπει να το αφήσω να κλάψει;

Όχι. Δεν βγαίνεις ποτέ από το δωμάτιο. Αν κλαίει, είσαι δίπλα του· το πλάνο σού λέει πώς να το ηρεμήσεις χωρίς να το ξανακοιμίσεις αγκαλιά.

Το μωρό μου είναι 5 μηνών / 18 μηνών. Κάνει;

Ναι: το πλάνο έχει 3 εκδοχές (4–6, 6–12 και 12–24 μηνών). Διαλέγεις τη δική του. Για μωρά κάτω των 4 μηνών δεν είναι κατάλληλο: σε αυτή την ηλικία ο ύπνος δεν μπορεί ακόμα να μαθευτεί.

Κοιμόμαστε μαζί. Κάνει και για εμάς;

Ναι. Το δώρο «Από το δικό σας κρεβάτι στην κούνια του» ξεκινά στο κρεβάτι σου και προχωράει με τον δικό σου ρυθμό.

Πόσο χρόνο μού παίρνει;

Μία σελίδα τη νύχτα, γύρω στα 3 λεπτά διάβασμα. Τη διαβάζεις με το κινητό στο ένα χέρι.

Πότε θα το πάρω;

Αμέσως μετά την πληρωμή λαμβάνεις τον οδηγό καλωσορίσματος. Το πλήρες πλάνο, μαζί με τα δώρα, σου έρχεται με email μέσα σε 48 ώρες το πολύ.

Κι αν αρρωστήσει ή βγάλει δόντια στη μέση του πλάνου;

Κάνεις μια παύση, χρησιμοποιείς το Πλάνο επαναφοράς και ξαναπιάνεις το πλάνο σε δύο νύχτες.

Τι παραπάνω έχει από όσα βρίσκω δωρεάν στο ίντερνετ;

Στο ίντερνετ βρίσκεις σκόρπιες συμβουλές. Εδώ ξέρεις ακριβώς τι κάνεις κάθε νύχτα, για την ηλικία του, σε μία σελίδα — και έχεις εγγύηση αν η νύχτα 10 δεν είναι καλύτερη από τη νύχτα 1.

Αντικαθιστά τον παιδίατρο;

Όχι. Είναι ένας οδηγός για τις συνήθειες ύπνου υγιών μωρών. Αν υποψιάζεσαι ρεφλάξ, άπνοια ή κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, μίλησε με τον παιδίατρό σου.

10 νύχτες για να μάθει το μωρό σου να αποκοιμιέται στην κούνια του — χωρίς να το αφήσεις να κλαίει μόνο του

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ, δεν είσαι η μόνη

Τι αλλάζει μέσα σε 10 νύχτες

Ξέρεις ακριβώς τι κάνεις σε κάθε ξύπνημα

Δεν βγαίνεις πια από το δωμάτιο με σφιγμένη καρδιά

Δεν κοιτάς πια το ρολόι

Βλέπεις την πρόοδο με τα μάτια σου

Δεν ξεκινάς πάλι από το μηδέν όταν βγάζει δόντια

Σταματάς να πιστεύεις ότι κάνεις κάτι λάθος

Η νύχτα δεν κερδίζεται στις 3 τα ξημερώματα. Κρίνεται στις 8 το βράδυ.

Η Γέφυρα των 10 Νυχτών

Πώς λειτουργεί, σε 3 βήματα

Διαλέγεις την ηλικία του

Διαβάζεις τη σελίδα της νύχτας

Σημειώνεις τα ξυπνήματα

Τι παίρνεις

Το Πλάνο των 10 Νυχτών

Ο οδηγός για τις 3 τα ξημερώματα

Το ημερολόγιο των 10 νυχτών

Πώς είναι το πλάνο

Νύχτα 4

Ο οδηγός για τις 3 τα ξημερώματα

Τα ξυπνήματά μου

4 δώρα, ένα για κάθε σου ανησυχία

Ύπνοι ημέρας που κρατάνε

Από το δικό σας κρεβάτι στην κούνια του

Το πλάνο επαναφοράς

Η κάρτα για όποιον σε βοηθάει

Όλα όσα χρειάζεσαι για τις 10 νύχτες

Γεια σου, είμαι η Ελένη

Η εγγύηση των 10 νυχτών

Συχνές ερωτήσεις

Απόψε μπορεί να είναι η νύχτα 1